케겔 운동의 섹스에 대한 효과

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케겔은 산부인과 의사의 이름에서 따온 표현이다.
출산으로 인해 늘어나거나 찢어지기도 하는 음부 근육을 강화시키는 운동을 가르켜 케겔 운동이라 한다. 운동으로 인해 튼튼해지는 구체적인 근육의 이름은 치골 미골근이다.

처음엔 요실금을 방지하는 방광 조절을 위해 시작된 운동이지만 성 관계에 있어서도 도움이 된다는 것을 알게 되었다. 골반 근육을 운동시켜줌으로써 강한 근육을 갖게 되고 요실금 극복과 함께 더 나은 오르가슴 경험을 얻게 된다는 것이다.
이는 여성만 하는 운동이 아니다. 남성에게도 격렬한 오르가슴과 조루 방지, 오르가슴 사이의 회복 시간 단축에 도움이 된다.

운동 방법은 소변 참기로부터 시작한다. 소변을 보다가 중간에 멈추는 것이다. 이것에 익숙해지면 소변을 보지 않는 순간에라도 어느 부분에 힘을 줘야 원하는 근육을 운동시킬 수 있는지를 알 수 있다. 따라서 운전 중에 신호를 기다릴 때라거나 지하철 안에서 업무를 보고 있는 중간에라도 언제든지 장소와 시간에 구애 받지 않고 운동을 할 수 있게 된다.

다른 운동과 마찬가지로 케겔 운동도 꾸준히 해야 한다는 것이 중요하다.
손수건을 발기한 페니스 위에 올리고 들어올렸다 내리는 것이 가능하다면 작은 타월 등으로 옮겨 가며 운동을 계속한다. 여성의 케겔 운동을 위해 추 모양의 기구가 판매되기도 한다. 처음엔 가벼운 추를 넣고 지탱할 수 있는지를 시험해 보다가 점점 무거운 추를 사용하는 방법이다.