① 남편(혹은 아내)은 무릎을 꿇고 앉아 베개를 품에 감싸 안으며 상체를 앞으로 뻗는다.
아내(남편)는 남편(아내) 뒤로 가서 손목의 힘을 빼고 등뼈의 양옆을 손바닥으로 가볍게 두드린다. 이때 등뼈 자체를 건드리는 일은 피한다. 약하게 또는 강하게 등 두드리는 힘의 세기는 부부끼리 대화를 통해 조절한다.
② 이번엔 양손에서 각각 2~3개의 손가락을 사용해 아래에서부터 위로 올라가며 남편(아내)의 등뼈 양옆을 눌러준다. 이때 어느 한 지점을 고정시켜 누르고 1분 정도 움직임을 멈추어도 좋다.
③ 남편(아내)의 등뼈의 양옆, 견갑골 바로 위에 아내(남편)의 체중을 모두 쏟아 약 15초간 강하게 누른다.
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